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水と水分


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うだるような暑さが続いていますね。

年々、気温が上昇している危機感と今年は無理をすると危険な暑さだと感じます。

 

「熱中症対策に水分を補給しましょう。」と言われ、市販のスポーツ飲料に頼りがちですが

気を付けなければならない点もあり、水分なら何でも良いわけではないようです。

 

*カフェインの含まれたお茶、コーヒー、アルコール

 利尿作用があり体内の水分が排出され、更に脱水症状になる。

*炭酸飲料

 体内の酸素を奪う。

*甘い飲み物、ジュース

 大量の糖分が入っているため低血糖状態になりアドレナリンが出て怒りっぽく集中力が低下。

 全身の細胞が緩み有害物質を解毒、排出しにくくなる。

 

市販のスポーツ飲料にも大量の糖分が入っていので薄めて飲むか、水500ccに塩2g程度を溶かして飲みましょう。

汗をかくと汗と共に体内の塩分が排出されてしまいます。体内の塩分が不足すると筋肉が動きません。

カフェインの含まれた飲み物やアルコールを飲む時は同じ量の水を飲みましょう。

水以外ならカフェインの含まれていない麦茶などがお勧めです。

水と水分(スポーツ飲料)は違うということです。

小さい時から甘い飲み物を安易に与えないように気を付ける必要がありますね。

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