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水は一番の健康食品


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梅雨本番、蒸し暑い日が続いています

この時期は水分補給に気を付ける必要がありますね。

先日、面白い記事を見つけました。

 

「もし飲み物を全て水にするとどうなるのか?」

 

1.痩せる

   毎朝、500mlの水を飲むだけでも代謝が24%アップ

2.脳の働きが良くなる

   人間の体の水分(体液)は60%(脳は80%)。そのため体重の1~2%ほどの軽い脱水症状でも疲れ、

   頭痛・集中力が無くなるなどの症状を感じます。

3.病気のリスクを下げる

   高血圧症、膀胱炎、大腸がんlなど。1日5杯の水を飲むだけで心臓発作のリスクを41%減らせるという

   研究結果もあります。

4.お金が貯まる

 

良い事づくめですね。水は一番の健康食品だそうです

 

一日に必要な水分量は体重×30ml。(50kgの人なら1500ml)

飲み過ぎても水毒などの弊害がありますが、お年寄りや幼児は喉の渇きに気が付かない事もあり

周りが気を付ける必要があります。

熱中症対策にはスポーツ飲料が便利ですが、手作りすることもできますよ。

 

水 1リットル

食塩 3g

砂糖 大さじ6(またはハチミツ大さじ4)

レモンのしぼり汁 少々

 

酸素や栄養分を運び老廃物の排出や体温調節や新陳代謝など生命維持に欠かすことの出来ない「水」。

起床時、食前、食間の空腹時、入浴前、就寝前など意識して摂り、健康維持に心がけたいですね。

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